Nefes Koçluğu Eğitimi

Nefes koçluğu eğitimi, bireylerin nefes alışkanlıklarını fark etmelerini, bilinçli nefes alışverişi tekniklerini öğrenmelerini ve nefesin beden, zihin ve duygular üzerindeki etkilerini anlamalarını sağlayan bir eğitim programını ifade eder. Nefes koçluğu, stresle başa çıkma, rahatlama, zihinsel odaklanma, enerji dengeleme ve duygusal iyileşme gibi konularda bireylere destek olabilir.

NEFESİN TANIMI- Nefes nedir-

• Nefesin hayatımızdaki önemi
• Dakikada almamız gereken nefes sayısı ve etkileri
• Nefesin fiziksel etilleri
• Zihinsel etkileri, Duygusal ve Ruhsal etkileri
• Nefesin Felsefesi
• Doğru nefes tanımı
• Nefes Danışmanı iyi bir koç olması için gerekenler

Nefes Bilimsel

Solunum ve Nefes

Solunum Fizyolojisi

Solunum Anatomisi

Çakraların Tanımı

• Çakraların özellikleri ve hayatımızdaki önemi
• Çakra renkleri
• Nefesin çakraların üzerindeki etki

Nefes analizi yapabilmek- uygulamalı

• Göğüs Nefesi- göğüse nefes gitmiyorsa veya fazla yoğun göğüsteyse
• Karın nefesi- Karın bölgesine nefes gitmiyorsa veya Karın bölgesine fazla nefes geliyorsa
• Performans Nefesi
• Sığı nefes
• Nefes verişi öncesi beklemeli nefes
• Nefes alış öncesi beklemeli nefes
• Erkekler nasıl nefes alır?
• Kadınlar nasıl nefes alır?

Nefes ve Otonom Sinir Sistemi

• Parasempatik siniri sistemi ve nefesin önemi, hayatımızdaki etki
• Sempatik sinir sistemi ve nefesin önemi, hayatımızdaki etki
• Sözcükler hayatımızı belirler mi?
• Sözcüklerin hayatımızdaki etki
• Olumlalar nasıl yapılır ve önemi nedir?

Diyafram Nefesi

UYGULAMALAR

1. Nefes- beden farkındalığı
2. Nefes Teknikleri -UYGULAMALI

• Denge Nefesi
• Zihin rahatlatma nefes
• Sakinleşme
• Odaklanma nefesi
• Stresi yönetme nefesleri
• Metabolizmayı hızlandıran nefesleri
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren nefes teknikleri

Koçluk

• Nefes koçun özellikleri
• Soruların gücü
• Bireysel seans örneği
• Grup seans örneği
• Geri bildirim

Canan Şaduman KARAKOL